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    蘇州中考備考

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    中考飲食推薦:中考3天主打食譜

    第一天: 早餐:鮮牛奶一杯,茶雞蛋2個,面包片,花卷、雞蛋炒飯,配煮花生米、拌黃瓜盯拌海帶絲等小菜佐餐,餐后要吃些香蕉、荔枝、櫻桃等水果。 午餐:清蒸鯧魚、蔥燒海參、香菇菜心、青椒炒雞肉片,米飯、饅頭、

    2017-04-26   

    中考飲食之十套午餐營養食譜推薦

    中考飲食之十套午餐營養食譜 一、蘿卜燒肉、青椒炒土豆絲、干絲湯。 二、紅燒魚、揚州小炒、雞湯。 三、宮爆雞盯西紅柿炒雞蛋、榨菜肉絲湯。 四、胡羅卜燒羊肉、紅椒炒綠豆芽、腐皮蛋湯。 五、糖醋帶魚、炒京香肉絲

    2017-04-26   

    中考早餐食譜一周內容推薦

    早餐食譜內容包括: 1、豆類、瘦肉粥及面條; 2、各種帶餡面點、糕點、雞蛋、牛奶或豆奶; 3、適量調味醬菜:炒蝦皮、涼拌小菜或蔬菜水果沙拉,早餐有佐餐小菜,早餐不單調,孩子也愿意吃。 早餐主食可考慮饅頭、包子

    2017-04-26   

    中考飲食指導:午餐注意營養和補腦

    中考午餐吃什么推薦食譜 午餐是考生一日的主餐,應攝入充足的熱量和各種營養素。所以,家長為孩子準備午餐時,最好有肉、有菜、有豆制品,有干有希 主食可考慮饅頭、芝麻醬花卷、白菜豬肉包子、紅豆包、玉米面、豆

    2017-04-26   

    中考飲食:考試期間配餐需均衡

    隨著中考日期一天天臨近,家長們在飲食方面估計也是費盡心思。那么中考期間考生飲食上應該需要注意些什么呢?中考期間配餐應該遵循平衡膳食的原則,根據食物的營養特點和地區的飲食習慣及孩子的生理特點,進行合理選

    2017-04-26   

    中考飲食指導:飲食需注意均衡營養

    按照我們現有的生活水平,多數孩子在飲食中保證營養的數量不是問題,但是家長和考生都要注意營養的均衡,也就是搭配問題。有關專家認為,均衡飲食就是最優營養。 一、注意食物的多樣性,保證以谷類為主的飲食:保證

    2017-04-26   

    中考飲食攻略:營養飲食巧搭配

    1、每日補充 糖 ,飲食能量足 葡萄糖是大腦能直接利用的唯一能量。復習考試期間,足量的主食可以保證大腦所需的能量,為此主食的推薦量為每天300克~500克(6兩至1斤),這可根據你孩子平時的飲食量、食欲而定。谷類包

    2017-04-17   

    中考飲食營養計劃:早餐吃好即可

    早餐要吃好不要吃太多 如果不吃早餐或早餐吃得不好,上午10時左右血糖水平降低,就會產生饑餓感,反應遲鈍,從而影響學習效率或考試。如果因為某些原因沒吃早餐,如孩子過于緊張,沒有食欲時,可給孩子帶上一小塊巧

    2017-04-17   

    中考飲食攻略:中考營養加餐幾種良方

    每天5至8個核桃仁,提高注意力;每天6至10枚大棗,補鐵; 每天一把杏仁或榛子,或腰果、百果、花生米,補充腦黃金; 每天適量的芝麻糖(補腦)或巧克力(減輕神經壓力,心情好); 一個烤地瓜,補充大腦能量;2杯酸奶加

    2017-04-17   

    中考晚餐營養計劃:晚餐可以吃粗糧

    營養計劃: 晚餐清淡營養,能促進睡眠 陳靜教授提醒,晚餐要清淡營養,不宜吃太多。一般來講,學生晚上也會自習幾個鐘,吃得太多會犯困。 晚餐原則:主食不必都是白米飯,也可以做點粗糧,不僅可以改善考生因為久坐

    2017-04-17   

    中考午餐營養計劃:午餐豐盛 菜色好看

    營養計劃: 午餐豐盛,卵磷脂不可少 午餐對于考生來講應該要豐盛一些,動物類食物、蔬菜類食物,盡量翻新花樣,因為備考期間,孩子心理緊張,可能沒什么食欲,因此,菜色好看一些,有紅有綠,看起來會想多吃的一點

    2017-04-17   

    中考早餐營養計劃:切忌一味吃高蛋白食物

    營養計劃: 早餐不能吃太多高蛋白 考生要增加高蛋白,但家長不可一味給孩子吃高蛋白食物,因為吃了太多高蛋白食物,上課容易犯困。這是因為高蛋白的食物不太容易消化,吃太多,血液都跑到消化系統消化高蛋白,腦子

    2017-04-17   

    中考飲食:中考營養早餐四要素

    谷類:饅頭、包子、面包、米粥、玉米粥、面條、營養麥片、餛飩, 碳水化合物及各類營養補充物,這里 種類豐富、有機搭配、多樣雜食 最好; 肉類:魚肉、雞肉、鴨肉、牛肉、豬肉、雞蛋、火腿等, 這里肉質及對身體的

    2017-04-17   

    中考考生飲食常見問答答疑匯總

    1、問:孩子溫習很辛勞,該怎么增添養分? 答:營養必定要跟上,但如果天天都是大魚大肉、山珍海味,孩子的腸胃不一定習慣,反而易導致腹瀉、食欲不振。若吃得過飽,食物在腸胃中消化需要大批血液,腦內血液供氧減

    2017-04-17   

    中考飲食推薦:可提高學習效率的食物

    中考和前的沖刺階段,如果家長[微博]能注意科學配膳,不但能滿足孩子特殊時期的營養需求,還可以減輕考前的壓力,緩解疲勞,提高學習效率。 多吃堿性食物可消除疲勞感,正常人體血液的pH值為7.35~7.45的弱堿性環境

    2017-04-17   

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